Bel ve kalça inceltme hareketleri

Bel ve kalça inceltme hareketleri
20 Şubat 2013 tarihinde eklendi, 55 kez okundu.

Bel ve kalça bölgesini eritmek oldukça zordur. Çoğu insan kilo almaya başladığında bel, kalça, göbek ve yüz bölgesinden kilo almaya başalar. Kalça ve bel çevresindeki yağlanma çok çabuk olduğu kadar eritilmesi oldukça zordur hareketler gerektirir.

Bel ve Kalça çevresi inceltmek için öncelikle basit hareketlerle başlamanız tavsiye edilir. Mümkünse bu hareketler uygun bir mekik sehpasında yapılmalıdır.

BEL VE KALÇA HAREKETLERİ

kalça ve bel inceltme hareketi kalça inceltme hareketi 1

karın yağlarını yakma hareketi bel inceltme hareketi

bölgesel zayıflama popo küçültme egzersizi

bu hareketler haricinde yine uygulayabileceğiniz bölgesel zayıflamada en etkili sayılabilecek egzersizler olarak;

1- EĞİLİP – KALKIN
Bacak içi kaslarınızı sıkılaştıran ve sarkmasını önleyen bu hareketi yaparken bacaklarınızı iki yana açıp, 15 defa, oturur gibi, aşağı eğilip kalkın.

2- SAĞA – SOLA OYNATIN
Ayakta dururken tek bacağınızı biraz ileri doğru açın ve yapabildiğiniz kadar sağa sola oynatın. 15 kez tekrarlayıp diğer bacağa geçin.

3- MAKASLAYIN
Yere dirseklerinizin üzerinde duracak şekilde uzanın. Bacaklarınızı yana açarak sırayla üste ve alta getirin makas gibi, 20 kez tekrarlayın.

1- BACAĞINIZI HAVAYA KALDIRIN
Kalçalarınızı çalıştıran bu hareket için bacaklarınızı sırayla havaya kaldırıp indirin. Her bir bacak için 15 kez.

2- HAVAYA DOĞRU İTİN
Oldukça etkili olan bu egzersizde şekildeki gibi durun ve her iki bacağınızı da sırayla 15 kez havaya kaldırıp indirin.

3- YERDEN TEMASI KESİN
Sırtüstü uzanıkken bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve poponuzu 15 kez havaya kaldırıp indirin.

1- SIMSIKI GÖĞÜSLER İÇİN ŞINAV
Kollarınızın üzerinde durarak aşağı eğilip kalkın. Yerle temas etmemeye çalışın ve yapabildiğiniz kadar yapın.

2- KOLLARINIZI YUVARLAYIN
Yatarken kollarınızı iki yana açın ve ellerinizi yumruk yapın. Kollarınızı havaya kaldırıp 15 kez daire çizin.

3- ELLERİNİZİ BİRBİRİNE BASTIRIN
Göğüsler için son harekette, ellerinizi ortada birleştirin, tüm gücünüzle birbirine bastırın. 20 kez yapabilirsiniz.

şeklinde farklı hareketler de deneyebilirsiniz. zayiflama.tc sitesine bel ve kalça çevresindeki kilo sorunlarınız için aşağıdaki yorum bölümünden yazabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Etiketler:

Sayfa başına git