Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi

Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi
6 Temmuz 2011 tarihinde eklendi, 96 kez okundu.

Diyabet yani halk arasındaki ismi ile ‘şeker hastalığı’ sorunu olan kişiler de aşırı kilolarından kurtulmak için diyet listesi önerisi aramaktadır. ‘Şeker hastalığı için diyet listesi’ konumuzda dikkat etmeniz gereken en önemli nokta yemek saatlerine mutlaka uymalısınız.

  • Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yağsız/şekersiz süt 200ml. 30gr yine az yağlı ve tuzsuz beyaz peynir.
  • Öğle Yemeği: 1 kase et suyu çorbası (mümkün olduğu kadar yağsız olmalı).
  • Kuşluk Vakti: 5 yeşil zeytin ile 20gr ekmek. Meyveyi isteğinize göre abartmadan tüketebilirsiniz. 60gr ekmek ve 75 gr yağsız tavuk ya da balık eti. 1 kase karışık salata (domates, marul, salatalık) karışımı zeytin yağı ve bol limon sıkara hazırlayabilirsiniz. 1 kase kaymaksız yoğurt. Meyve.
    İkindi: 30gr beyaz peynir ile 20 gr ekmek.
  • Akşam Yemeği: 1 kase et suyu çorbası (mümkün olduğu kadar yağsız olmalı).
  • Gece Öğünü: 1 bardak yağsız süt, 20gr ekmek, Meyve.

Meyveler ve sebzeler için adet mevcut ama her insanın bünyesi aynı olmayacağı için bu adetleri teker teker yazma gereği duymadık. Siz şeker diyet listesini uygularken mümkün olduğu kadar su tüketiminize dikkat edin. Meyve ve sebzeler zayıflatır ancak, doğru miktarda tüketildiği sürece. Meyve sebze tüketiminde yapmanız gereken: Her zaman ki yediğinizin oranın yarısı kadar tüketmeye çalışın en sağlıklı kilo verme yöntemi budur.

Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi Konusuna 1 Yorum Yapıldı

Etiketler:

Sayfa başına git